アロマバスを楽しもう〜部分浴編〜
部分浴は手軽に出来るアロマバスです。
好きな本を読んだり、音楽を聴きながらリラックスして行うことが出来るのでとてもおすすめです。
足浴･･･両足が入る大きさの洗面器かバケツ(ガラスまたはホーロー製)にぬるま湯を両足首がつかるくらいまで注ぎます。
３〜４滴の精油（エッセンシャルオイル）をたらし、よくかきまぜます。
両足を１５分位浸けます。時間がきたら湯から足を出し、乾いたタオルで足を包み込み、椅子に座ったままさらに１５分位ゆったりとした姿勢をとります。
フットバス用の電気製品を使う場合は、詰まる恐れがあるので、バスソルトを入れるのはやめましょう。
足浴は、立ち仕事、足のむくみなど足の筋肉疲労や冷え性、クーラー病、風邪を引いたときなどに行うと血行を良くし症状を改善してくれるのでおすすめです。
手浴･･･洗面器に約３９度のお湯をはり、精油を２〜３滴垂らし、よくかき混ぜてから、手首までつけてください。
１０〜１５分くらい両手をつけましょう。
お湯の中で指先のマッサージをするといっそう効果的です。
手や腕を酷使する仕事に携わっている人のケアや肩こり、首の痛み、緊張緩和に効果的です。
気分をリフレッシュしたいとき、手や肩の疲れを感じるとき、しもやけや手あれのケアにもおすすめです。
